中國(guó)人的睡眠到底有多糟糕？

據(jù)調(diào)查顯示，81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，每年都有55萬(wàn)余人熬夜猝死。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員發(fā)布的《2018中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡，1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡。占到6成比例以上的作息類型為：晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”。

生活和工作的壓力越來(lái)越大，越來(lái)越多的人喝咖啡來(lái)“續(xù)命”；白天保溫杯里泡枸杞，晚上KTV里應(yīng)酬蹦迪，人們一邊害怕熬夜猝死，一邊心存僥幸覺得自己不會(huì)是倒霉的那一個(gè)。

在中國(guó)，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。第一批的90后才剛剛“奔三”，他們的睡眠問(wèn)題卻比老年人更加嚴(yán)重，調(diào)查顯示84%的90后存在睡眠困擾，因此被稱為最"缺覺"的一代，我們的CMA考生很多就是這樣。

也許你很好奇，這些不睡覺的3億中國(guó)人都在干嘛呢？

網(wǎng)友A：反正我是閉著眼睛躺到現(xiàn)在還沒睡著的。[二哈][二哈][二哈]

網(wǎng)友B：我熬夜的時(shí)候都在干嘛：打開微博空間朋友圈看看大家熬夜的時(shí)候都在干嘛。

網(wǎng)友C：刷手機(jī)啊，單純地不想睡覺，感覺只有熬夜的時(shí)間才屬于自己。

你是不是總在收藏?zé)o數(shù)《熬夜是病，得治！》《禿頭熬夜少女如何自救》這樣的文章，卻在每一晚躺倒在床上的時(shí)候，又不知不覺刷抖音、刷微博、看小說(shuō)到深夜？

只有在每一個(gè)醒不來(lái)的早晨才會(huì)干感嘆：早知道不熬夜了，根本起不來(lái)啊……

而現(xiàn)在，熬夜可能會(huì)改變你身體的基因了：

長(zhǎng)期缺覺不僅會(huì)使人體免疫力下降，還會(huì)使人變丑、反應(yīng)遲鈍，回想那些熬了夜的清晨，你是不是心跳加速注意力不集中？今晚熬的夜，遲早都會(huì)在別的方面“補(bǔ)”回來(lái)。

當(dāng)代網(wǎng)友怎么調(diào)侃熬夜的自己？

這樣的話你一定不陌生：“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，盡管再危險(xiǎn)，總有人黑著眼眶熬著夜”。

熬夜是爽了，但熬夜帶來(lái)的危害也隨之而來(lái)，一些網(wǎng)友在網(wǎng)上敘述自己熬夜的經(jīng)歷：

看了以上的經(jīng)歷，請(qǐng)對(duì)號(hào)入座，身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候上百度一搜，它可能直接對(duì)你“宣告死亡”，但這些真實(shí)案例還不能敲響你身體的警鐘嗎：

27歲二胎媽媽深夜猝死，只因通宵玩手機(jī)不睡覺；25歲IT男連續(xù)熬夜加班一禮拜后猝死家中……

現(xiàn)代人學(xué)習(xí)焦慮、工作焦慮有的甚至回家還焦慮，在這個(gè)焦慮的社會(huì)里，我不想再販賣焦慮了，但身體真的很神奇，你對(duì)它好，它就對(duì)你好，你對(duì)它不好，它就一點(diǎn)一點(diǎn)還給你，直到你崩潰為止。

市面上也有不少提升睡眠的軟件，但大多數(shù)人都是一邊熬著夜，一邊借著外界的輔助對(duì)自己進(jìn)行“心理疏導(dǎo)”。

想要好的睡眠，能夠快速入睡，不妨在睡前半小時(shí)就遠(yuǎn)離手機(jī)，看幾頁(yè)書，聽?zhēng)资资婢彽囊魳?lè)。遠(yuǎn)離“報(bào)復(fù)性熬夜”，真正屬于自己的時(shí)間，并不一定就在熬夜里。

希望看到這篇文章的人今晚都能一夜好眠，提前說(shuō)晚安。

CMA人要注意了！每年55萬(wàn)人猝死，熬夜終將改變?nèi)祟惢?。為了幫助同學(xué)們學(xué)習(xí)CMA，澤稷小編為大家準(zhǔn)備了》》2019-2020 CMA通關(guān)資料大禮包免費(fèi)領(lǐng)?。ㄍ瑢W(xué)們要留下真實(shí)信息以便小編發(fā)送哦~）

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